-オリゴ糖-


オリゴ糖

オリゴ糖の効果効能

サプリメントとしてのオリゴ糖は、吸収されてエネルギー源になるショ糖や麦芽糖、乳糖など二糖以外の、人の消化酵素で消化されずらい少糖類をさします。おもなものに、大豆オリゴ糖、イソマルトオリゴ糖(ハチミツやみそ、しょう油)、フラクトオリゴ糖(菊イモ、ニンニク)などがあります。

難消化糖質ですので、オリゴ糖は腸にまで届き、乳酸菌(ビフィズス菌)のエサになり、腸内環境を整えます。またオリゴ糖を使用すればカロリーを抑えられるので肥満の予防になり、乳酸菌が増えるので便秘も解消されます。オリゴ糖を摂ると、虫歯予防にもなります。


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オリゴ糖のダイエット効果

食物から抽出されたオリゴ糖は、甘いのですが人間の消化酵素では、消化されずらいために、腸でほとんど吸収されません。このため低カロリー食品になりますので、オリゴ糖を使用した料理を食べることにより、ダイエットに役立ちます。

オリゴ糖の便秘予防効果

オリゴ糖が消化酵素で消化されないで、腸まで届いて乳酸菌のビフィズス菌やアシドフィルス菌などの善玉菌のエサになります。エサとなることで善玉菌を増やし、ウエルシュ菌やクロストリジウム菌などの悪玉菌を減らします。

乳酸菌はこのように腸内微生物を改善して、腸内環境を整え、便秘を解消してくれます。便秘を解消することは、腸の吸収率や代謝を高めダイエットを促進してくれます。ここでもオリゴ糖は、ダイエットに役立っています。

このように腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えることを「プレバイオティックス」といいます。

これ以外にも乳酸菌が増えますと、酢酸や乳酸を増やしてカルシウムの吸収を助けたり、ビタミンB1ビタミンB2を生産したり、悪玉菌が生産する毒素を分解してくれたりします。また乳酸菌は、アレルギー症状の花粉症やアトピー性皮膚炎の緩和にも、効果的であると言われています。

オリゴ糖は虫歯を予防する

オリゴ糖は糖分ですが、ショ糖(砂糖)などと違い、ほとんど虫歯菌の栄養になりません。そのため虫歯の原因に、なりにくいのも特長です。

改善が期待できる症状

肥満 下痢 便秘

オリゴ糖を含む食品

大豆 タマネギ ニンニク バナナ ハチミツ 菊イモ


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オリゴ糖の飲み方

人によっては下痢気味になったり、膨満感を感じたりする方がいますので、1日2~3gを1度に摂らず、数回に分けて摂ってください。


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